Терапевтическая группа: «Неудобная»

Эта группа для вас, если вы отмечаете у себя следующие сложности:

• стараюсь быть удобной и подстраиваться под других;
• мне плохо в отношениях, но я не могу из них выйти;
• я часто беру на себя ответственность за других;
• я не понимаю, что хочу;
• я не могу построить счастливые отношения;
• я беспокоюсь о том, что другие про меня подумают;
• я боюсь быть одна;
• я ставлю желания других выше, чем свои;
• я испытываю трудности в выражении своих чувств;
• я боюсь быть отвергнутой;
• я часто полагаюсь на мнение других, а не свое;
• моя самооценка сильно зависит от мнения окружающих;
• я не могу отстаивать свои личные границы;
• вступаю в отношения с зависимыми партнерами (химическая зависимость\игроманы и т.п.).

Какой результат вы получите?

• поймете, как вы выбираете не тех партнеров и сможете выйти из привычного сценария;
• научитесь разбираться в своих чувствах и эмоциях;
• сможете понять, что вас держало в созависимых отношениях;
• поймете, что в отношениях вам подходит, а что нет;
• сможете открыто заявлять партнеру о своих желаниях и получать в отношениях то, что вам необходимо;
• перестанете быть эмоционально зависимой от партнера;
• начнете строить партнерские отношения согласно своим желаниям и потребностям.

Программа группы:

Тематическая группа, в которой совмещены и теория, и практика.

Темы занятий:

1 блок:

• Как мы выбираем партнера и за что нас на самом деле любят?
• Исследуем, какой партнер подходит именно вам.

2 блок:

• Как понять, что мне на самом деле нужно?
• Учимся распознавать свои истинные желания и потребности.

3 блок:

• Почему мы несчастны в отношениях или одиноки?
• Делаем шаг к осознанию, как мы выбираем не подходящих нам партнеров и что нас удерживает возле них.

4 блок:

• Как построить счастливые отношения?
• Исследуем, какие отношения будут счастливыми для вас и что делать, чтобы быть счастливой в отношениях?

5 блок:

• Личные границы.
• Учимся определять свои личные границы и грамотно их отстаивать.

Организационные моменты

• Встречаться будем 1 раз в неделю. Занятие длится 2 часа.
• Идёт набор в вечернюю группу по понедельникам 19:00 до 21:00.
• Стоимость абонемента (за 4 встречи): 10 000 руб./месяц.
• Пропуски встреч по абонементу сгорают.
• За время группы участник может пропустить 2 встречи, не оплачивая их по причине запланированного отпуска, предупредив об этом за 2 недели ведущего группы.
• Группа закрытая. Это означает, что после 8 встречи мы не будем принимать новых участников.
• Общая продолжительность группы: 6 месяцев (24 встречи). При условии карантина, группа будет переведена в online формат на время самоизоляции.
• Для всех участников обязательно собеседование по скайп или по телефону. Для прояснения запроса на группу и знакомству с ведущим и форматом группы.
• Адрес: ул. Куйбышева 128а, офис 219.
• Запись на группу идет после внесения предоплаты в размере 1000 рублей, остаток суммы абонемента вносится не позднее, чем за 7 дней до 1 занятия. Предоплата возвращается участнику при отмене не позднее, чем за 7 дней до первого занятия.
• Старт группы 6 ноября, понедельник. Набор уже открыт.
• Количество мест в группе ограничено.

Телефон: +7 917 953-11-25

Преимущества групповой работы:

1. Поддержка.

   Во-первых, ты увидишь, что не одинок в своих проблемах.

   Во-вторых, преодолевать трудный путь в одиночку сложно, группа будет отличным ресурсом и поддержкой, чтобы дойти до своей цели.

2. Формирование новых навыков выстраивания отношений.

   В группе ты невольно будешь повторять все привычные способы взаимодействия с другими людьми. Ведущий и участники группы в безопасной обстановке и максимально бережно смогут с тобой поделиться своими наблюдениями, а ты, осознав это, сможешь попробовать новые способы взаимодействия, и понять для чего были нужны старые формы.

3. Можно выбирать степень активности и включенности.

   Вы можете выбирать быть активным участником, а можете остаться наблюдателем. И даже в роли наблюдателя терапевтический эффект от группы будет. Наблюдая за другими, участник в любом случае включается в саморефлексию и познает новые способы взаимодействия. А также контактирует со средой через зеркальные нейроны. (об этом расскажу подробнее на группе...)

4. Доступная стоимость.

   Личная регулярная терапия с опытным терапевтом как правило дороже терапевтической группы.

Частые опасения участников

1. Я не успею поделиться всем на встрече.

   Да, такое может быть, ведь участников много. Однако, в группе разворачиваются такие же процессы, как и в жизни, с поддержкой ведущего можно научиться занимать свое пространство в группе и в жизни, и научиться соблюдать баланс, давая место и другому.

2. Я боюсь, что участники не будут хранить мои секреты.

   В группе всегда есть правило конфиденциальности, участники обязуются не разглашать информацию. При этом, доверие в группе формируется постепенно, и тебе совсем не обязательно рассказывать о себе все сразу. Делись своими чувствами, или возьми паузу и присмотрись к другим участникам, пока не станешь готов открываться.

3. Я боюсь, что мое мнение не поддержат другие участники, или кто-то будет резок со мной.

На группе можно испытать не только чувство единения и общности, но и попасть в конфликтную ситуацию. Конфликт — это неизбежный этап любых отношений, а еще и путь к близости, ради которой и затевается любая группа. Ведущий группы поможет пройти этот непростой этап, а главное научит не пугаться конфликтов, а проходить через них, не разрывая отношений с другими.

Эмоциональная зависимость — распространённое явление в наше время, но не каждый понимает, что это такое. Для того чтобы осознать, свойственно ли вам оно, рассмотрим его определение и основные критерии.

Это внутреннее состояние человека, который испытывает порой необъяснимую тягу к другому человеку. В основном, такое притяжение имеет негативный окрас. Зависимая от другого человека личность, пытаясь заполнить пустоту внутри, сама страдает от своих переживаний.

Такому состоянию души также свойственны некоторые поведенческие признаки: боязнь боли и страданий, трудности в создании крепких отношений, сложность в определении своих чувств, неуверенность в своих силах, бессилие в принятии решений и так далее.

Существует предположение, что такое состояние во взрослом периоде жизни — следствие неправильного взаимодействия дети — родители в детстве. Неверное взаимопонимание, построение дистанции между матерью и ребенком, нарушение контакта между ними способны породить детские травмы. А в результате разрыва контакта мать-дитя ребенок становится беззащитным, он не способен пережить всю гамму чувств (боль, ненависть, обиду). Происходит вытеснение этих чувств.

Но взрослея, человек сталкивается с жизненными ситуациями, в которых проявляются разные эмоции. И то, что было спрятано, выплескивается наружу. Боль, разочарование, страх, ожидания особенно четко могут проявляться в любовных взаимоотношениях. Если теряется контакт с возлюбленным, больной зависимостью человек может выражать свои чувства через такие фразы: «За что ты так со мной? Что я тебе сделала? Тебе всё равно, что я чувствую! Я не смогу жить без тебя!»

Созависимые люди страдают не меньше зависимых.

Созависимые люди — это:

1. Лица, которые находятся в любовных отношениях с больным зависимостью человеком.
2. Кровные родственники больного (родители, братья и сестры).
3. Лица, чьи родители больны.
4. Лица, кому пришлось жить в семье с эмоционально-репрессивным устоем.

Если говорить про модель поведения зависимых людей, то существуют несколько возможных сценариев:

1. Вы — ребенок, и полностью перекладываете ответственность на своего партнера. У вас сложности с принятием решения, вы растворяетесь в другом человеке.
2. Вы — родитель, вы лучше знаете, как жить и что нужно делать. Вся ответственность лежит на вас.
3. Ваш партнер — ваше зеркало. Он должен показывать вам, что вы лучшая. Здесь работает эффект самолюбования. За счет партнера вы поднимаете свою самооценку. Но когда-нибудь партнеру это надоест.
4. Тотальное нарушение границ вашего партнера. Вы им пользуетесь как вещью. Вам нравится чувство превосходства над ним.

Все эти модели говорят о том, что у вас есть эмоциональная зависимость. Самое страшное, к чему может привести такое состояние зависимости от другого — попытки суицида. Вы можете не представлять жизни без какого-то человека и чувствуете невозможность справиться с потерей.

Разобраться с корнем проблемы не так-то просто. Но если мы вернемся к теме детско-родительских отношений, то однозначно нужно стараться предотвращать такие сценарии.

Многие родители хотят быть лучшими для своих детей, при этом они могут брать за основу воспитания неверные принципы:

• Я обязана всегда контролировать своего ребенка, будет так, как я хочу.
• Я сделала всё для своих детей. Они мне обязаны.
• Я обязана быть лучшим родителем.
• Мои дети важнее меня.

Если полагаться на эти принципы, велика вероятность того, что ваши дети станут эмоционально зависимыми. Для того чтобы удостовериться, что вам это не свойственно, предлагаем пройти тест «Мой образ мыслей или являюсь ли я зависимым человеком».

Вам дан список утверждений, поставьте напротив каждого вариант ответа, который подходит именно вам:

1. У меня страх близости с другими людьми, боюсь, что они меня узнают.
2. Чаще всего я ищу недостатки, нежели преимущества.
3. Я боюсь неожиданных ситуаций, сюрпризов.
4. Я чувствую, что хуже других.
5. Я недостойна любви близких.
6. У меня есть склонность к азартным играм, запрещённым препаратам и т.д.
7. Я больше забочусь о других, чем о себе сам(ой).
8. Я не могу избавиться от чувств из моего прошлого: обида, гнев, отчаяние и т.д.
9. Мне важно признание со стороны других людей, я добиваюсь успеха ради этого.
10. У меня проблемы со здоровьем из-за постоянных переживаний и волнений, мне свойственно «самопоедание».
11. Мне тяжело быть игривой и дурачиться. Я слишком серьёзна.
12. Я не люблю себя.
13. У меня есть трудности в выражении своих чувств.
14. У меня потребность контролировать других.
15. Я чувствую себя жертвой обстоятельств.
16. У меня часто случаются кризисы.
17. Я ожидаю худшего стечения обстоятельств.
18. Мне страшно быть отвергнутой другими.
19. Мне страшно ошибаться, я чувствую себя при этом никчёмным человеком.
20. Я живу воспоминаниями.
21. В моих трудностях виноваты другие.
22. Я очень долго могу быть в расстроенном состоянии или злиться на что-то (кого-то).
23. Я закрыта для нового опыта и новых идей.
24. Я чувствую себя одинокой и словно в изоляции, хоть и окружена другими людьми.

Ваши результаты

Сумма баллов:

25–54 — норма.
55–59 — небольшое смещение в сторону созависимости.
70–96 — вам необходимо избавляться от созависимости.