Приглашаю Вас на группу телесной терапии: «Живи»

На группе мы будем обсуждать в бережной атмосфере ваши сложности и переживания, а также, прорабатывать их с помощью методики телесной терапии. Этот метод помогает буквально перезаписывать нейронные связи и формировать новые паттерны поведения.

Мы создадим микс осознанности из гештальт-терапии, методики 6 базовых движений, аутентичного движения и техник танцевально-двигательной терапии. Танец души и тела, который позволяет задышать полной грудью и включить внутренний голос, который скажет тебе: «Живи, дыши!». Наполнит ощущением целостности, самоценности и вернет внутренние опоры.

Кому будет актуальна группа?

• вам трудно распознавать свои чувства и потребности, не понимаете, в чем нуждаетесь;
• много тревожитесь, переживаете, ощущаете, что мир не безопасен;
• не уверенны в себе;
• вам сложно отстаивать личные границы;
• живете будто не своей жизнью;
• вам сложно выбирать подходящих партнеров и выстраивать отношения;
• вы склонны обесценивать себя и свои достижения;
• вам сложно завершать неподходящие отношения;
• хотите научиться идти своим уникальным путем, но не знает где искать подсказки какой путь именно ваш;
• нерешительны, часто сомневаетесь и долго не можете решиться на что-то;
• хотите перестать прокрастинировать и лениться;
• не можете отделить свои истинные желания от навязанных социумом;
• ставите цели, но не достигаете их;
• не принимаете себя и свою внешность;
• ощущаете себя не целостной и какой-то не такой...
• давно пребываете в депрессивном состоянии;
• хотите познакомиться с природой вашей сексуальности.

Кому еще будет актуальна группа

• Если вы уже находитесь в психотерапии, группа будет полезна как катализатор терапевтического процесса.
• Если вы только знакомитесь с терапевтическим процессом, и хотите начать менять свою жизнь и привычные паттерны поведения.
• Если вы осваиваете профессию психолога, то опыт участия в телесно ориентированной группе расширит ваши профессиональные навыки.

Какие изменения в жизни возможны после прохождения группы?

• Вы проработаете свои блоки и зажимы в теле, а значит будет легкость и свобода во всех сферах жизни.
• У вас появится уверенность в себе. А значит любые цели будут вам под силу.
• Вы начнете получать удовольствие от жизни.
• Избавитесь от синдрома хронической усталости.
• Будете реже болеть, так как уйдет лишнее напряжение.
• Вы не допустите в свою жизнь абьюзивные отношения или неэкологичные отношения, потому что будете видеть и понимать все на уровне тела.
• Вы будете легче управлять своими эмоциями, полноценно проживать их.
• Осознаете свои биологические ритмы и сформируете комфортный образ жизни.
• Научитесь занимать активную жизненную позицию и действовать.
• Раскроете сексуальность.
• Будете легко отстаивать свои личные границы.

На группе вы сможете быть увиденными, услышанными и прочувствованными.

Ведущий группы: Пученкова Юлия, практикующий психолог, гештальт-терапевт, телесно ориентированный терапевт. Опыт терапевтической работы 11 лет.

Подробнее о методике работы

Телесная терапия — это то, чем я увлечена уже несколько лет.

Я работаю с методикой 6 базовых движений по Руэлле Франк.

Мне посчастливилось учиться у ученика Руэллы Франк — Владимира Чаплюка, преподавателя СПбИГа. А теорию послушать у самой Руэллы на вебинарах.

Эта методика дает отличные результаты, которое я смогла увидеть в работе со своими клиентами и в своей жизни. Поэтому мне так хочется поделиться этим и с вами.

Редко можно встретить человека, у которого все шесть базовых движений оптимальны, гармоничны и хорошо помогают ему жить. Поэтому важно уделять этому внимание в ходе терапии. Помогая изменять телесные паттерны, мы замечаем, как клиенту удается принимать другие решения, улучшая качество своей жизни.

6 базовых движений по Руэлле Франк:

1. Уступание — первое базовое движение, с которым встречается ребенок. Уступание — то, как мы умеем отдавать свой вес поверхности, на которой лежим, сидим, ходим, то, как мы умеем расслабляться. Хорошо, когда мама теплая, спокойная, тогда и ребенок чувствует эту теплоту и спокойствие и находясь на ручках может расслабить свое тело и уснуть, или спокойно сосать молоко. Получая такой важный опыт — опыт доверия этому миру. Какой опыт получит ребенок, если мама все время в тревоге или в депрессии? Тело ее напряжено, и ребенок все время будет подстраиваться к этому напряжению откликаясь напряжением в своем теле. Качество уступания будет другое, и сигнал от мира совсем другой.

   Если это базовое движение нарушено, то у человека будут сложности с тем, чтобы распознавать свои чувства и потребности, будет очень много тревоги. Мир будет казаться небезопасным.

2. Толкание — второе базовое движение, оно очень связано с первым. Как только мы ощутили себя в полной мере, мы можем отделять себя от поверхности, на которой располагаемся, используя эту поверхность в качестве опоры. Толкание позволяет нам двигаться в сторону того, что нам необходимо. Оттолкнуться, чтобы увидеть мир в его разнообразии. Оттолкнуться, чтобы быть автономным. Ребенок сначала ползает, потом учится стоять и ходить, опираясь на ноги. Позднее эти движения развиваются в более сложные, такие как бег, прыжки, спортивные игры, танцы. Ребенок учится координировать себя в пространстве.

   Нарушение этого движения у взрослых может проявляться в неумении опираться на себя, на свои внутренние качества (такой человек будет все время спрашивать мнение окружающих, будет искать опоры во вне). Или на окружающую среду (привычка опираться только на себя, не просить о помощи). Могут быть проблемы с автономией (очень часто, когда уже взрослые дети не могут отселиться от родителей и жить самостоятельно). Не умение сказать «нет», отстаивать свое мнение и свои границы.

3. Стремление — третье базовое движение. Ребенок видит красивую игрушку и всем телом стремиться к ней, руками, глазами, губами. Это движение — выражение нашего желания и хотения. Проблемы у взрослого с этим движением возникают, если в детстве постоянно как бы обрывали это движение, говоря например: «Брось игрушку, она грязная». Или ребенок после «долгой» разлуки бежит, протягивая ручки к маме и встречает ее холодный взгляд, или слова: «Я сейчас занята». Так, постепенно исчезает стремление к чему-либо. И вырастая, такие люди или перестают желать и хотеть или хотят, но не делают, т. к. бояться потерпеть неудачу.
4. Цепляние — четвертое базовое движение. Движение начинается после того, как ребёнок дотянулся до желаемого, коснулся его. После этого как раз и возможно притянуть к себе, ощупать, обнюхать, засунуть в рот. То есть сравнить то, что мы видим с тем, что трогаем. Это дает нам возможность выбирать нужен нам этот предмет или человек, хотим ли мы с ним взаимодействовать дальше. В этом движении вырабатывается терпеливость и настойчивость в достижении цели.

5. Впускание — пятое базовое движение. Впустить себя нечто отличное от себя, насладиться обладанием. Первый опыт ребенка, когда он впускает что-то отличное от себя — это материнское молоко.

   Если у ребёнка в детстве преобладали ситуации, в которых ему было разрешено наслаждаться обладанием и присвоением, то из него, скорее всего, вырастет взрослый, который умеет насыщать себя (физически — едой, эмоционально — впечатлениями, как-то ещё) и наслаждаться этим в полной мере. Такой человек будет радоваться жизни и всем, что в ней есть без каких-либо страхов и опасений просто потому, что для него это будет естественно и правильно.

   Если же ребёнку «присваивать» не разрешали, то возможен вариант, когда в порядке психологической защиты ребёнок (а впоследствии — взрослый) будет стремиться обесценить всё, что получает.

   Также может возникнуть ненасытность. Ведь неумение и невозможность присваивать вовсе не означают, что желание обладать чем-то куда-то денется. Такой человек не будет насыщаться едой, сексом, деньгами, успехами в карьере.

6. Отпускание — шестое базовое движение. Отпускание происходит естественно, если человек насытился тем, что впустил. Ребенок, насытившись молоком матери, открывает рот, отпуская тем самым маму и чаще всего засыпает. Это движение очень сильно связано с предыдущим, потому что невозможно действительно отдать или качественно поделиться тем, что до этого не было по-настоящему присвоено.

   Если это движение нарушено, то мы можем встретить у человека сложности с тем, чтобы завершать отношения, уходить с нелюбимой работы и т. д.

Пару слов про аутентичное движение

Аутентичное Движение — это процесс нахождения контакта с самим собой через тело, движение и танец.

Это безопасное пространство и время, когда в присутствии свидетеля, наблюдающего внимательно, без оценок и суждений, мы позволяем телу жить своей жизнью. Ждем, когда появится импульс к движению. Позволяем ему вести тело. Даем возможность бессознательному проявиться в движении и неподвижности.

Некоторые переживания с которыми сталкиваются участники.

1. Телесная терапия - это про прикосновения другими людьми.

Телесная терапия может вызывать чувство дискомфорта, особенно когда речь идет о физическом контакте. Однако важно отметить, что в рамках группы по телесной терапии все взаимодействия происходят с полным согласием участников и в безопасной, поддерживающей атмосфере.

Вот несколько моментов, которые могут помочь вам лучше понять процесс:

•  Согласие и границы: Важно установить личные границы. Вы всегда можете сообщить о своих предпочтениях и ограничениях. В группе мы создаем пространство, где каждый чувствует себя комфортно.
• Профессионализм: Все практики проводятся опытными терапевтами, которые знают, как работать с телесными границами и уважать личное пространство.
• Поддержка и безопасность: Групповая работа направлена на создание поддерживающей среды, где каждый участник может делиться своими переживаниями и чувствами без осуждения.
• Польза от взаимодействия: Телесная терапия может помочь вам лучше понять свое тело и эмоции, а также научиться расслабляться и доверять другим. Это может быть полезно для вашего личного роста. 
• Если у вас есть дополнительные вопросы или сомнения, не стесняйтесь их озвучивать. Мы здесь, чтобы помочь вам почувствовать себя комфортно и безопасно.

2. Телесная терапия - это только про телесные практики, я не смогу разместить все свои запросы.

Вы правы в том, что телесная терапия часто фокусируется на телесных практиках, однако она также включает в себя эмоциональные и психологические аспекты. Вот несколько важных моментов, которые стоит учитывать:

• Связь тела и разума: Телесная терапия исследует, как физические ощущения и эмоции взаимосвязаны. Она помогает осознать, как эмоциональные состояния могут проявляться в теле и наоборот.
• Эмоциональное выражение: В ходе телесной терапии участники могут научиться выражать и освобождаться от подавленных эмоций через движение, дыхание и другие практики.
• Осознанность: Многие методы телесной терапии включают практики осознанности, которые помогают людям быть более внимательными к своим телесным ощущениям и эмоциям.
• Индивидуальный подход: Хотя телесные практики являются важной частью, в группе мы адаптируем  подход в зависимости от потребностей каждого участника, включая разговорные методы и психоэмоциональную работу.
• Группа ведется в формате классической гештальт группы.

3. В группе много участников, я переживаю, что не смогу найти себе место.

В групповой терапии действительно может быть сложно получить индивидуальное внимание, особенно если участников много. Вот несколько советов, которые могут помочь вам в этой ситуации:

•  Обсудите свои ожидания: Не стесняйтесь выразить свои ожидания и потребности терапевту или ведущему группы. Они могут предложить способы, как лучше поддержать вас в рамках группы.
• Используйте время на себя: Даже если не удается получить индивидуальное внимание, постарайтесь максимально использовать время, когда группа работает. Слушайте других участников, делитесь своими мыслями и чувствами, когда это возможно.
• Записывайте свои ощущения: Ведите дневник или записывайте свои мысли и эмоции во время сессий. Это поможет вам лучше понять себя и может стать основой для обсуждения с терапевтом позже.
• Ищите дополнительную поддержку: Если вы чувствуете, что вам нужно больше внимания, подумайте о возможности индивидуальных сессий с терапевтом дополнительно к групповым
• Обратитесь к другим участникам: Иногда поддержка и понимание можно найти среди других участников группы. Общение с ними может быть полезным и поддерживающим.

4. Боюсь довериться незнакомым людям на группе.

Довериться группе может быть непросто, особенно если вы не привыкли делиться своими мыслями и чувствами с другими. Вот несколько советов, которые могут помочь вам установить доверие в группе:

• Начните с малого: Не обязательно сразу делиться самыми глубокими и личными переживаниями. Начните с небольших вещей, чтобы постепенно привыкнуть к атмосфере доверия.
• Слушайте других: Обратите внимание на то, как другие участники делятся своими историями. Это может помочь вам понять, что открытость и уязвимость могут быть безопасными и поддерживающими.
• Уважайте свои границы: Доверие не означает, что нужно делиться всем. Установите для себя границы и делитесь только тем, что вам комфортно.
• Обсуждайте свои опасения: Если вам сложно довериться, поделитесь своими чувствами с группой. Это может помочь другим участникам понять вашу точку зрения и создать более поддерживающую атмосферу.
• Помните о конфиденциальности: Убедитесь, что вы понимаете правила конфиденциальности в группе. Знание того, что ваши слова останутся в группе, может помочь вам чувствовать себя более безопасно.
• Практикуйте активное слушание: Участвуя в обсуждениях, старайтесь активно слушать других. Это поможет вам создать связь и взаимопонимание с участниками.
• Дайте себе время: Доверие не возникает мгновенно. Позвольте себе время для адаптации и построения отношений с другими участниками.
• Длительность группы и закрытый формат помогает выстраивать безопасный и доверительный формат для участников.

Если вы продолжаете испытывать трудности с доверием, подумайте о том, чтобы обсудить это с терапевтом или ведущим группы. Они могут предложить дополнительные стратегии и поддержку.

Организационные моменты

• Встречаться будем 1 раз в неделю. Занятие длится 3 часа.
• Группа по субботам с 11:00 до 14:00. 
• Старт группы в сентябре.
• Стоимость абонемента (за 4 встречи): 14000 рублей. Оплата идет за каждые 4 встречи. 
• Группа закрытая. Это означает, что после 12 встречи мы не будем принимать новых участников.
• Группа смешанная. Приглашаю к участию мужчин и женщин.
• Пропуски по абонементу сгорают.
• Общая продолжительность группы: 12 месяцев (48 встреч). 
• Участник может покинуть группу в любой момент, предупредив о своем намерении ведущего группы за 2 недели до предполагаемой даты завершения.
• Если в процессе группы количество участников сокращается до 3 человек, то обсуждается возможность преждевременного завершения группы, либо увеличение стоимости занятий по усмотрению участников группы.
• Запись на группу идет после внесения предоплаты (1000 рублей). Предоплата возвращается участнику при отмене не позднее, чем за месяц до первого занятия.
• За неделю до старта группы вносится остаток оплаты 13000 рублей + 7000 рублей залог за последние 2 встречи группы. 
• Залог предусмотрен для того, чтобы сохранить безопасность в группе и мотивировать участника своевременно сообщать о преждевременном завершении участии на группе, если это случится. 
• Если участник завершает участие вместе со всей группой залог идет в оплату последнего месяца.
• Если участник преждевременно завершает участие на группе, и не приходит на 2 завершающие встречи, или не предупреждает ведущего и группу за 2 недели о своем намерении завершиться - оплата не возвращается.
• В летние месяцы встречи будут проходить в формате интенсива. Одни выходные в месяц - 12 часов (в субботу - 6 часов, воскресенье - 6 часов). Даты будут обсуждаться вместе с группой.
• При записи на группу до 1 июня есть возможность сохранить за собой стоимость группы 12 000 (вместо 14 000 рублей) на весь период группы.

Для всех участников обязательно собеседование онлайн. Для прояснения запроса на группу.

Ведущий группы:

Юлия Пученкова, практикующий психолог, гештальт-терапевт, телесно-ориентированный терапевт, семейный терапевт. Опыт терапевтической работы 12 лет. 

Место проведения: уточняется.

В группе ВК вы можете найти 2 бесплатных онлайн марафона по телесной терапии, и уже сейчас развивать свою телесную осознанность. Раздел: "Бесплатные марафоны\Живи\Замечай себя"

Если у Вас есть вопросы, не знаете, как и что происходит на психологических группах, звоните, я расскажу подробнее: +7 917 953-11-25

Отзывы

«Я сегодня удивительным образом всего лишь за 2 часа смогла испытать очень много чувств, поделиться и прожить то, что проживаю сейчас, послушать других, пообниматься, поплакать! И сегодня мы тянулись к запахам, например, и вообще очень увлекательно изучали этот процесс! Немного погрустила, но сейчас, зато понимаю важность этой группы для меня! В общем сегодня как-то было очень много всего и вот я вышла со спокойствием и с чувством благодарности Юле, группе и себе!»

«Юля и группа я бы прям хотела от всего сердца написать БОЛЬШОЕ СПАСИБО за сегодняшнюю встречу и в принципе за всё время существования нашей группы»

«Я бы хотела сказать несколько слов о ТОТ, мне очень нравится эта группа тем, что здесь ты можешь поговорить на любые важные темы и сопоставить их с тем, что ты чувствуешь внутри себя. Так же ты осознаешь, что ты не один с такими проблемами и что это нормально, мне так становится легче. Еще уточню, не мало важную вещь, благодаря ТТ ты понимаешь, где есть зажимы в теле, где есть твои страхи, проблемы и как отражаются в твоем теле, в твоих движениях, чувствах. А также, есть важные вопросы, на которые я получаю ответы.»

«Эта невероятные ощущения, я стала слышать свое тело, я стала внимательнее к себе, я перестроила свой рабочий график. А теперь еще и отношения. Раньше не замечала, как выстраиваю не подходящие отношения, а сейчас будто чувствую другого человека кожей.»

«Я давно в терапии, но у меня был затык, вроде все понимаю, а на уровне действий ничего не меняю. После телеске смогла решиться на действия, будто ум соединился с телом и пошла энергия.»

«Я разобралась с темой самооценки через тело. Ощутила себя, просто, что я есть, и я ценная, и это на уровне именно телесного ощущения, а не только головы. Сейчас чувствую себя уверенно.»

«Раньше работала без остановки, боялась остаться без денег. На телеске поняла, что пытаюсь так закрыть потребность в безопасности. Получилось закрыть это через работу с телом. Появилось ощущение внутренних опор и безопасности. Немного отпустила в плане безудержной работы, а то уже выгорала.»